Управление личными финансами: избавляемся от вредных привычек

Что происходит, когда запущена программа пристрастий

У меня она всегда работает по одному алгоритму:

1. Триггер запускает программу

Ужинаю, собираюсь спать или просто прихожу вечером домой. Я не стал называть более очевидные причины вроде невкусной еды, потому что ситуационные триггеры гораздо сложнее устранить.

2. Рождается фантазия

Я представляю, как пойду и закажу десерт или загружу игру. Это, кажется, отличительная черта любого желания. Когда я долго медитирую, то думаю о том, как встану и почувствую боль ногах. Обсудив свои мысли с терапевтом, я понял, что это распространённое явление.

Включаются моторные центры мозга, и телу поступает сигнал разыграть ситуацию на физическом уровне. Я придумываю оправдания. Например:

• Ресторан отмечен звездой Мишлен, и мне нужно съесть десерт оттуда.
• Я тренировался два часа, а доктор Питер Аттия говорит, что после этого сладкая пища менее вредна, поэтому я должен съесть её прямо сейчас.
• Мой гениальный соучредитель играет в видеоигры. Долбаный Илон Маск играет в видеоигры! Я хочу быть похожим на него, поэтому пойду и включу приставку.

Забавно, как мой разум пытается выдать это за рационализм.

3. Я разочаровываюсь, когда понимаю, что не получу желаемое

Сама мысль о том, что после тренировки я не посмотрю любимый мультсериал, меня расстраивает. Всего 20 минут на серию! Хотя, конечно, это никогда не ограничивается столь малым временем.

Если на протяжении нескольких дней я позволял пристрастиям брать верх, они становились сильнее и побеждали. Только если не случалось чего-то более серьёзного, что заставляло меня отказаться от этого.

Когда мне удавалось сопротивляться, тяга к пристрастиям ослабевала. Но ровно до тех пор, пока некий внешний фактор не заставлял меня сдаться и вернуться к ним. В результате недели рецидива сменялись неделями борьбы.

Как избавиться от вредных привычек

Какие бывают зависимости и пристрастия, разобрались. Теперь о том, как избавиться от вредных привычек. Психологи предлагают принцип замещения. Если речь не о тяжёлых случаях наркомании и алкоголизма, когда необходима изоляция и работа врачей.

Что такое зависимость, если есть любимая работа, близкие друзья? Если палитра ежедневных эмоций разнообразна, желание пить и курить будет слабее. Постепенное замещение удовольствия от приёма алкоголя другими радостями жизни поможет полностью избавиться от зависимости. Вредные привычки, список которых не так велик, уйдут на второй план.

Найдите точку опоры

Победить свою инертность необходимо. Для этого вы должны прочно стоять на ногах. Алкоголизм и наркомания ведут к потере работы, семьи. Эти аспекты нужно восстановить. Ситуация изменится, когда зависимая личность будет сыта, довольна. Если рядом спит любимый человек, а завтра ждет новый рабочий день, поддаваться соблазнам будет некогда. Работа, семья, хобби, друзья — это и есть точка опоры. Как 4 ножки у стула. Почините их все, и вы почувствуете себя уверенно.

Составьте письменный план

Планировать новую жизнь — что может быть лучше? Информация о вредных привычках поможет выработать негативное отношение к ним. А это уже половина успеха. Сделайте два списка: «Мои плохие привычки» и «Чем я буду замещать их». Составьте временные рамки: допустим, вы бросите курить до апреля. Постепенно будете снижать количество сигарет.

Найдите себе интересное увлечение

Виды вредных привычек отличаются, как и способы борьбы с ними. Найдите себе новое увлечение. Пусть оно будет вместо курения. Замещайте. Купите беговую дорожку или велосипед. Или позвольте себе уехать в путешествие. Не обязательно ехать куда-то далеко. Посетите соседний город. Там будет много удивительного. Начните отмечать на карте места, которые посетили. Делайте фото. И пусть на путешествия пойдут те деньги, на которые вы не купите спиртное или сигареты.

Вредные привычки людей – ничто в сравнении с полезными делами. Начните заниматься спортом. Физическая активность тоже вызывает своего рода зависимость. Но она полезна, благодаря ей также выделяются эндорфины. Это снимает стресс. Три в одном: польза фигуре, гормоны удовольствия и стиль. Спорт — это модно.

Это универсальный способ побороть вредные привычки. Кратко: спорт спасет мир от зависимостей. По сути, плохие пристрастия — это способ получить радость от жизни. Бросать пить или курить нелегко. Так не лучше ли в следующий раз выбрать иной способ расслабиться?

Повышайте свою информированность

Общество давно знает, какие увлечения вызовут зависимость. Сообщения о вредных привычках размещают на алкогольной и табачной продукции. Не забывайте об этой опасности. Читайте статьи, узнавайте о результатах исследований. Возможно, ваши знания выработают резко негативное отношение. Скажите детям, спросившим про алкоголь и наркотики, что это опасные вещества. Приведите пример, опишите опасность.

Найдите альтернативу

Каждой своей зависимости найдите замену. Перечислять их можно долго. У каждого свои. Заменяйте их другими, полезными. Прикажите себе каждый день заниматься спортом. С вашим телом и эмоциональным состоянием произойдут настоящие чудеса.

Платить себе по остаточному принципу

В России очень модно приносить себя в жертву. Помочь и спасти всех, кого только получится, – и вот опять на свое собственное будущее не осталось никаких финансовых сил. «Может быть, в следующем месяце будет полегче», – надеемся мы, и даем себе очередное обещание начать новую жизнь с нового месяца. Но наступает следующий месяц, а в нем могут случаться дни рождения, визиты родственников или наши поездки к ним, отпуска, распродажи, любовь, наконец! И вот мы опять раздаем себя всем и всему – и все повторяется. Разорвать этот круг и избавиться от привычки думать о себе в самую последнюю очередь, помогает очень простое правило: платить своему будущему в самую первую очередь. Как только в руки к вам попадает заработанное за месяц, вы сразу в этот же день переводите запланированный объем средств в выбранные финансовые инструменты, которые ведут вас к реализации важных финансовых задач.

Для укрепления дисциплины отличным решением может стать «автоплатеж» от банка, который обслуживает ваш зарплатный счет. Вы один раз отдадите распоряжения банку: когда, куда и сколько нужно положить в момент получения вами заработной платы, и банк все будет делать за вас. Ваше будущее будет вам благодарно.

Создание новых привычек

Теперь вы определили, какие плохие финансовые привычки вам присущи, нашли их «катализаторы» и придумали, какие хорошие привычки должны прийти на замену. Самое время закрепить эти новые привычки.

Лучший способ – это «30-дневный марафон». Пообещайте себе, что каждый из ближайших 30 дней вы постараетесь как можно точнее и лучше следовать новым правилам. Всякий раз, когда включается «катализатор», вспомните про новую хорошую привычку (захотелось новую кофточку из журнала – проверьте гардероб: подойдет ли она к имеющимся вещам, захотелось купить чего-нибудь вкусного – составьте список и возьмите с собой строго ограниченную сумму денег и т.п.). Чем точнее вы будете действовать в эти 30 дней, тем быстрее закрепится новая хорошая привычка.

Несколько важных правил, которые помогут в этом важном деле:

1. Только одна привычка. Сконцентрируйтесь на одной привычке и посвятите ее закреплению 30 дней, затем берите следующую, и так далее. Конечно, можно попробовать изменить сразу несколько привычек, но это гораздо сложнее и снижает шансы на успех.
2. Начинайте с малого. Не пытайтесь стать новым человеком за одну ночь. Начинайте постепенно и придерживайтесь выбранных правил.
3. Публичность. Объявите о своем 30-дневном марафоне публично: расскажите своей семье, друзьям, читателям блога или коллегам по работе. Это будет мотивировать вас и поможет достичь лучших результатов. Рассказывайте о прогрессе каждый день, пишите о своих маленьких победах и достижениях.

А теперь возьмите в руки карандаш, выпишите привычки и «катализаторы» и начните свой марафон прямо сегодня!

Вернуться в раздел Статьи о семейном бюджете

Как вести домашнюю бухгалтерию? Как работать с кредитными картами в программе «MoneyTracker»? У вас нет денег? Тогда мы идем..!

Важные допущения

Сегодня я покажу расчет на базе очень средних цен в городах миллионниках.

Доходы людей в разных городах разнятся, доходы в маленьких городках и населенных пунктах могут отличаться в разы. Цены в магазинах в разных городах и населенных пунктах также разнятся. Я брал средние цены из исследований, из источников, которые заслуживали моего доверия. Не все исследования были за текущий или прошлый год, некоторым было по 2-3 года, поэтому я брал примерные цифры.

И для сегодняшнего расчета берём вымышленного персонажа, живущего в городе и обладающего всеми вредными привычками из списка.

Если какие-то цифры покажутся вам заниженными или, наоборот, завышенными, не спешите с выводами, дождитесь окончания подкаста. Там всё встанет на свои места.

Как избавиться от вредных привычек

Для того, чтобы было проще избавляться от вредной привычки, ее лучше заменить.Но для этого надо понять, что даёт вам привычка.Вы отдыхаете, развлекаетесь, переключаетесь или повышаете самооценку за счет привычки?

Соответственно этой задачей вы подбираете то, чем можно заменить вредную привычку. И от чего вы получите удовлетворение.Заменяйте привычку на что-то полезное!!!

Очень важно в случае срыва не заниматься самобичеванием, а просто начинать с начала. Многие люди могут справиться и справляются с привычками самостоятельно.Но иногда необходима помощь со стороны.В некоторых случаях человеку сложно самостоятельно разобраться в мотивах привычки, потому что они скрываются в бессознательном.Для этого есть специалисты, которые понимают глубину проблемы и знают варианты ее решения.Если у вас не получается справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь к специалисту и не тяните время!Этими вопросами занимаются психологи или психотерапевты

Многие люди могут справиться и справляются с привычками самостоятельно.Но иногда необходима помощь со стороны.В некоторых случаях человеку сложно самостоятельно разобраться в мотивах привычки, потому что они скрываются в бессознательном.Для этого есть специалисты, которые понимают глубину проблемы и знают варианты ее решения.Если у вас не получается справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь к специалисту и не тяните время!Этими вопросами занимаются психологи или психотерапевты.

Относительно бессознательных мотивов и восстановления здоровой самооценки, вы можете обратиться на консультацию ко мне.Потому, что решив вопрос ложных мотивов и вернув самооценку на место, потребность в привычке отпадает сама.

Консультация по технологии «Дивергент» разрабатывалась мной именно под эти задачи.

За полтора-два часа разбирается и исправляется вопрос ограничивающих установок, ложных мотивов и внутриличностных конфликтов.И достигается это без копания в прошлом и бессмысленных откровений!!!

Записывайтесь на консультацию и мы с вами решим вашу проблему.Записаться на консультацию можно здесь.

Подписывайтесь на мои интернет-каналы, где вы найдёте много не только полезного, но и интересного, что поможет вам глубже понять себя и сделать свою жизнь красивой, наполненной и радостной!

Искренне ваш @andreymakritsa

Заинтересованность

Важная особенность заключается в том, что только неподдельный настоящий интерес к тому, что каждую минуту творится в наших голове и теле, служит надежной основой для осознанного отношения. В первую очередь, это готовность проанализировать свои ощущения и не сдаваться своим желаниям в первый же миг. Умение сознательно разобрать желания подпитывает интерес, который сам по себе является поощрением.

Когда мы заинтересованы в чем-либо, нам приятно. Когда человек с интересом изучает свои внутренние мотивы, он понимает, что желание покурить сопровождается набором физических ощущений: напряжением, волнением, неуверенностью. Эти ощущения не вечны, они появляются и исчезают. Мы можем управлять им, а не поддаваться сиюминутным желаниям. Мы перестаем реагировать, опираясь на страх, и начинаем свободно жить.

Это звучит просто, но, в то же время, не теряет своей актуальности. Ученые установили, что постепенно разрабатывать осознанность в два раза эффективнее обычных методов борьбы с курением. Мозг людей, которые длительное время занимаются медитацией, активнее использует заднюю поясную кору (область мозга). Она в свою очередь активно работает, когда мы начинаем выполнять свои желания, то есть берем сигарету. Когда же мы отстраняемся, проявив осознанный интерес к процессу, эта часть мозга успокаивается. Как следствие, курить нам хочется гораздо меньше.

Этот метод применим не только к курению и перееданию. Когда вы от нечего делать проверяете почту или моментально отвечаете на сообщение, задумайтесь, что движет вами в этот момент. Возможно, вы исполняете эти действия по привычке? Попробуйте не бросаться к телефону, увидев смс, проанализируйте ваш мотив, заинтересуйтесь процессом, почувствуйте приятное ощущение от освобождения из круга зависимостей и повторите.

https://youtube.com/watch?v=YK3CXBz6opc

Почему стоит искоренять вредные привычки

И это применимо не только к отдельным людям, но и к организациям. Например, когда Пол О’Нил (Paul O’Neill) возглавил компанию Alcola, он выбрал главным приоритетом безопасность рабочих. Концентрация на борьбе с устоявшимися привычками сделала Alcola одной из самых производительных и преуспевающих компаний по производству алюминия.

Выберите одну вредную привычку и неделю с интересом наблюдайте за ней. Попробуйте изменить одно привычное действие внутри своей компании, например способ найма сотрудников или проведения встреч, и через некоторое время вы увидите, как это повлияет на организацию в целом.

Фаза первая: планирование изменения привычки

Прежде чем что-либо сделать, нужно тщательно подготовиться. Скорее всего, вы уже пытались избавиться от плохой привычки и терпели неудачу. Произошло это потому, что вы слишком полагались на силу воли или у вас не было плана.

Но неудача в прошлом не означает, что она повторится и в будущем. Это прямой результат отсутствия твердой стратегии. Другими словами, вы не следуете мудрому совету: «Когда вы не планируете, то привыкаете терпеть неудачи».

Поэтому прежде чем начать работать непосредственно с привычкой, нужно уяснить некоторые простые истины.

1

Фокусируйтесь на одной привычке за один раз

В психологии есть термин, который называется «истощение эго», который означает, что ваша сила воли имеет ограниченный запас энергии. Когда вы истощены, становится намного сложнее контролировать свои импульсы.

В некотором смысле, сила воли похожа на мышцу. Ее можно натренировать, но сильно нагрузив в первые визиты в зал, можно «сорвать». Так что если в вашей жизни много стресса и различных раздражителей, противостоять всем искушениям будет сложно.

2

30-дневное испытание

Поставьте цель на следующие 30 дней — сосредоточиться на устранении одной привычки. Порой тридцати дней бывает недостаточно. Некоторые привычки требуют сильнейшей дисциплины, чтобы справиться с ними может потребоваться от полугода до года. Например, чтобы окончательно бросить пить, нужно понять, что привычка истреблена, потому что если вы не пили месяц — это еще ничего не значит.

3

Назначьте дату

Обычно советуют начать прямо с сегодняшнего дня, однако мы знаем, что к этому совету никто не прислушивается. Поэтому определите дату в пределах недели от сегодня и не отступайте больше. Запишите ее и повесьте листочек перед глазами. Оставшиеся дни можно посвятить прочтению специализированной литературы по данной привычке.

4

Определите четкую цель

Нельзя ставить такую цель: «Хочу стать немного здоровее». Вместо этого, четко определите и запишите, какой едой будете питаться и чего избегать.

Цель должна звучать примерно так: «С первого августа я больше не буду питаться в фаст-фудах и стану покупать и готовить себе сам. В первую неделю я буду питаться вот чем…».

5

Избегайте быстрых магических решений

Избавление от вредной привычки — это всегда сложно. Поэтому не верьте (или по крайней мере подвергайте здоровому сомнению) в магические рецепты похудения за 3 дня, недельные огуречные диеты и т.п.

6

Установите базовую метрику

Лучший способ придать мотивации — отслеживать и постепенно улучшать показатели. А значит, нужно установить метрическую систему.

Например:

• Сколько раз в день вы грызете ногти
• Сколько вы весите сейчас
• Количество калорий, которые вы потребляете ежедневно
• Сколько примерно сладкого сегодня съели
• Сколько раз зашли в социальную сеть
• Сколько времени смотрели телевизор

7

Создайте возрастающие цели

Теперь, когда у вас есть метрическая система, пора ее грамотно применить. Если вы сбрасываете вес, то с каждым днем должны повышать ставки:

• Смотреть телевизор 2 часа в день на этой неделе
• Смотреть телевизор 1,5 часа в день на следующей неделе
• Смотреть телевизор 1 час в день через две недели

Безусловно, будут случаться неудачи. Но продолжайте идти дальше.

Не защищаться от финансовых рисков

Часто корни этой вредной привычки уходят в непонимание ценности данной услуги, предоставляемой страховыми компаниями, и в суеверия. А межу тем страхование рисков – нормальная практика здорового планирования, позволяющая нивелировать влияние жизненных случайностей на личный финансовый план. Как это работает? Вы приобретаете страховой полис и получаете защиту от актуального для вас набора рисков. Тем самым у вас появляется возможность свободно размещать денежные средства в соответствии с вашими финансовыми планами. Если страховое событие вдруг наступает, вы страховкой расплачиваетесь за все необходимое для устранения его последствий

Если событие не наступает, эта небольшая предосторожность позволяет вам сохранить доходность от размещения средств в полном объеме

Например, застраховать квартиру на год в среднем стоит 2 000 рублей (к слову, столько же стоит один поход в салон красоты). Если вдруг с квартирой что-то случится, потребуется срочный ремонт, на который, конечно, нужны будут средства. Чтоб решить этот вопрос, придется, например, вытащить деньги с депозита и при этом лишиться доходности (за досрочное расторжение договора). Скажем, если на депозите лежит 500 000 рублей под 9% годовых, придется лишиться 45 000 рублей дохода, даже если на ремонт вам нужна только часть этой суммы. А можно было бы обойтись всего 2 000 рублями!

Алкоголь

Комментарий от участника закрытого клуба MoneyPapa: «Сладкое и алкоголь — 200 000 в год. Это ужасно. Еще потом на врачей неизвестно сколько.» (это 17 000 в месяц).

Специалисты Центра исследований федерального и регионального рынков алкоголя подсчитали, что в 2017 году среднестатистический россиянин выпил 50 литров пива (для сравнения, в Чехии, занимающей по этому показателю первое место, — 142 литра), 3,5 литра вина, 6,7 литра водки и ликёров. Ещё литр в совокупности приходится на другие крепкие напитки — коньяк, виски, джин, ром. Берём:

• Пиво — за 60 рублей за 0,5 л.;
• Водку — около 500 рублей за бутылку 0,5 л.;
• Вино — около 600 рублей за бутылку 0,7л.;
• Другие крепкие напитки в сумме оцениваются — в 1000 рублей.

Таким образом, в среднем россиянин тратит на выпивку около 15-16 тысяч рублей в год. При этом учитывается покупка алкоголя только в розничных магазинах.

Для расчета берём 16 000 руб. в год.

В тему: Инвестиции в своё здоровье. Примеры того, как это делать. Особенно, если не хватает времени, денег и сил.

Вредная привычка №11. Делать вид, что деньги не влияют на здоровье

Любая связь с деньгами оказывает определенное воздействие на здоровье. Это может быть стресс от мыслей о долге перед банком или о невозможности погасить вовремя ипотеку или купить что-либо. Есть только один проверенный способ снизить негативное воздействие денег на собственное здоровье – взять свои финансы под контроль. И, естественно, приучить к  этому детей. 

Ну  а если вы задались целью не просто привести в порядок свои финансы, а сколотить в будущем состояние, возьмите на заметку советы тех, кто не понаслышке знает, как это сделать: «Уроки успеха от психопатов. Почему они становятся богачами и начальниками».

№ 1. Переедание

По статистике, у 50% людей есть проблемы с неправильным питанием. Некоторые могут вовремя увидеть и осознать проблему, но около трети становятся рабами еды.

Желание «заесть стресс» – настоящая проблема, от которой необходимо избавляться, чтобы сохранить здоровье.

Причины появления

Стрессовые ситуации и частые переживания – в 90% они приводят к подсознательному желанию поесть.

Проблемы в семье, сложности на работе, ссоры с любимыми людьми также становятся поводом для очередной шоколадки или пиццы.

Почему стоит избавиться от переедания?

Сохранение здоровья – основная причина для отказа.

Нормализовать питание нужно и для того, чтобы привести в порядок фигуру, ощутить прилив сил и энергии. Позитивные эмоции, которые будут посещать человека в этот период, помогут ему справиться с любыми трудностями и проблемами.

Что мешает избавиться?

Помехой являются жалость к себе, и нежелание осознать наличие проблемы. Человек не может правильно мотивировать себя и боится трудностей, которые могут возникнуть на пути преодоления проблемы.

Эффективные способы и методы по избавлению

Важно принять самостоятельное решение о том, что нужно избавиться от переедания. Мотивация – следующий шаг на пути к победе. Она может быть у каждого своя – определенное количество кг на весах, желание стать лучше и привлекательнее окружающих и т.д

Она может быть у каждого своя – определенное количество кг на весах, желание стать лучше и привлекательнее окружающих и т.д.

Нужно заместить вредные продукты правильным и составить сбалансированное меню. Для того, чтобы не сорваться, можно вести собственный онлайн дневник. Если человек будет знать, что на него ровняются, это придаст ему моральных и физических сил.

Если вам лень самостоятельно готовить полезную еду, то на помощь всегда придут сервисы по доставке еды на дом. Вот список лучших из тех, кто специализируется на полезной еде:

• Level kitchen
• BeFit
• General Food
• Lactomin.ru

Какие перемены ждут после победы над вредной привычкой

• Самочувствие станет лучше.
• Изменится показатели веса и параметры фигуры.
• Правильное меню станет положительным для структуры ногтей и волос.
• Общее восприятие себя станет положительным, что поможет двигаться вперед и достигать успеха во всех начинаниях.

Что такое вредные привычки?

Вредные привычки – это привычки, приносящие вред здоровью человека, причем не только физическому, но и, как вариант, умственному, эмоциональному, финансовому и любому другому. Такие занятия приносят, как правило, краткосрочные, приятные ощущения.

Бывают вредные привычки, которые отражаются на здоровье человека, его работоспособности, его самооценке, они снижают социальную ценность человека, не дают ему развиваться. Некоторые привычки приводят к тому, что человек теряет самоуважение, разрушается семья, карьера, подрывается психическое и физическое здоровье.

Сегодня мы не будем говорить про такие привычки, как грызть ногти, ковыряться в носу, хрустеть пальцами или про такие тяжелые, как употребление наркотиков, мы поговорим те, которые выглядят относительно безобидными, но которые прилично влияют на бюджет человека.

Например, такие как:

И тут что интересно, что такие привычки, как кофеек, снеки, шоколад и перекусы в кафешках или бокал красного вина в пятницу вечером даже сложно назвать вредными привычками с точки зрения их влияния на здоровье, ведь снеки бывают полезными, а перекусы в кафе могут быть вполне качественными с точки зрения качества еды, а кофеек на вынос будет не вреднее кофейка, сваренного дома, про красное вино тоже много чего хорошего можно найти. Однако с точки зрения вреда вашему кошельку и бюджету, эти привычки могут быть очень даже вредными.

Кстати, бокал вина в пятницу вечером — это моя привычка. Я обещал назвать одну свою привычку, вот делюсь. И черный шоколад я ем каждый день.

Поэтому сегодня я покажу, сколько могут стоить такие безобидные привычки, которые в той или иной комбинации присутствуют у большинства обычных и нормальных людей. И, самое главное, покажу сколько на них можно заработать.

В тему: Денежные паразиты, от которых нужно срочно избавляться

Почему возникают вредные привычки?

Существуют мотивы, которые поспособствовали возникновению привычек.

Во-первых, это то, что побуждает тебя к нежелательному поведению. Возможно, ты пережил стресс, поэтому решил отдохнуть, просматривая в течение часа ленту в ВК, и запивая неприятное чувство бутылочкой холодного пива. Да ещё и закурив после этого. Побудительное событие и является тем, что закладывает тебе привычку в голову.

Второй шаг — это само поведение. Твой мозг говорит: «Конечно, ты заслуживаешь бутылку пива или сигарету», и ты на это ведёшься. Третий рычаг, решающий, — вознаграждение. Поведение должно вознаградить тебя в определенном смысле. Это не значит, что так правильно, просто это то, что любит твой мозг.

Зависание в ВК, сигареты или алкоголь на некоторое время помогут тебе забыть о неприятностях или проблемах, но все мы хорошо знаем, что злоупотребление такими вещами тоже имеет последствия. И такие вознаграждения увеличивают вероятность того, что ты будешь повторять свое поведение.

После того, как это повторится несколько раз, привычка переходит на автоматизированный уровень, и ты больше не будешь задумываться о ней. Вместо того, чтобы сознательно взвесить все «за» и «против», ты автоматически возьмешь в руки ноутбук и пиво, и откроешь ВК, даже не задумываясь над тем, что снова пережил какой-то стресс.

После того, как привычка становится автоматической, избавиться навсегда от нее становится намного труднее. Поэтому если ты не выделишь 66 дней для этого, вероятно, ты никогда от неё не избавишься.

66 дней могут показаться долгим периодом, но существует несколько этапов, которые ты должен будешь пройти.