Работа и семья: как совмещать?

Как совмещать работу и личную жизнь

Каждый успешный бизнесмен хорошо знает, что удерживать баланс между работой и жизнью за пределами бизнеса нелегко, но возможно все же. Как и в бизнесе, так и в личной жизни, должны быть поставлены главные цели, которые приведут к успеху, соответственно, нужно выделять время как на первый компонент жизни, так и на другой. Когда мы говорим о равновесии, подразумевается гармонично и правильно расставленные жизненные приоритеты, рационально распределено время для каждой из сторон жизни, когда нарушается один из пунктов равновесия, это ведет к возникновению ряда проблем, которые помешают почувствовать себя комфортно и быть счастливым.

Возникает вопрос: как совместить работу и личную жизнь? Предлагаем рассмотреть способы, которые используют успешные люди, чтобы удержать баланс между работой и личной жизнью.

Поиск альтернативных решений. Иногда в будничной суете не хватает времени для общения с родными и близкими. Здесь есть разные способы решения данной проблемы: или сократить работу, причем нарушить рабочий ритм, или же упустить возможность провести время с близкими. В таком случае ищите способ, чтобы пообщаться: посылайте короткие смс, перешлите курьером букет цветов, подарок, эти мелочи помогут удерживать контакты с вашим близким окружением. Есть и еще такой вариант, возьмите на работу детей, покажите образец для подражания и одновременно проведите полезно время.

Рациональное использование времени. Сядьте, возьмите тетрадь и напишите туда все дела, которые выполняете в течение дня, до мельчайших деталей. Просмотрите внимательно свой рабочий график, выбросьте из списка действия, которые не приносят пользы, а только занимают ваше время. Просыпайтесь раньше. Таким образом, вы сохраните время для своих близких.

Учет мировоззрения мужчины и женщины. Едва ли не главной миссией каждого из нас есть реализовать себя как личность и быть счастливыми. Но стоит взять на заметку важный фактор, который поможет найти взаимопонимание, уважение и принятие ситуации такой, как она есть. У мужчины самореализация начинается с успешной работы, ведения дел, а у женщины, наоборот, с создания семьи, установления личностных отношений

Поэтому важно учитывать интересы каждой из сторон и делать все возможное, чтобы сохранять и гармонию отношений, и рабочих дел. Четкая расстановка жизненных приоритетов

Определитесь, что является важным в вашей жизни — работа или личная жизнь

Четкая расстановка жизненных приоритетов. Определитесь, что является важным в вашей жизни — работа или личная жизнь

Подсчитайте в процентном соотношении, какое значение для вас имеют оба вышеуказанных компонента. Когда пропорции не соответствуют схеме 50/50, то, возможно, нужно осуществить переоценку ценностей? Если, например, у вас работа значительно превышает время проведения с родными, вам нужно вспомнить все положительные стороны времяпрепровождения в семье, это отличный способ достичь баланса. Любая работа требует отдыха, восстановления, ведь переутомление приведет к разрушению вашей жизненной энергии. Дом, семейный уют — это именно то место, в котором можно восстановить свои силы. Не забывайте и видеться с родителями, занимайтесь собой, своим здоровьем — это ключ к успешному процветанию вас как личности.

Итак, ведите правильно спланированный, активный образ жизни, находите время как на развитие своего дела, так и на личную сторону жизни. Если вы хотите стать авторитетным примером, пользуйтесь этими советами, и ваша жизнь станет лучше!

Творческий подход к родовым установкам

Современной женщине не нужно слепо следовать стереотипам, навязанным обществом, да и нашим собственным подсознанием тоже, считает психолог, психотерапевт Алексей Фуреев. «На протяжении XX века ученые имели возможность наблюдать за жизнью нескольких поколений людей, которые были перемещены из диких условий в современный цивилизованный мир, – говорит эксперт. – Эти люди, их дети и внуки получали обычное для европейцев воспитание и образование. Однако ученые обнаружили нечто удивительное: каким-то образом эти оторванные от своей культуры люди продолжали исповедовать убеждения и верования далеких предков».

Так и современные женщины и мужчины пытаются приспособиться к новым условиям жизни и построения семьи, но при этом где-то глубоко внутри своей души чувствуют напряжение, конфликт с традиционным пониманием своих ролей. По словам Алексея Фуреева, нам всем нужно научиться приспосабливать древние родовые убеждения к новым условиям.

«Только понимая, что опыт наших мам и бабушек позволил им выжить в трудные времена и стал частью и нашей личности, только не отвергая его, мы сможем гармонично приспособиться к новым условиям современной жизни», – говорит Алексей.

Наймите помощника

Когда тяжело все успевать, некоторые семьи решают привлечь помощь со стороны. Но и тут не все так просто. Часто после того как в доме появляется помощница по дому, женщина начинает чувствовать себя виноватой. Это чувство проявляется во всем, ей может показаться, что она не справилась со своими обязанностями. Нужно понять, что помощники нужны всем, это нормально.

Ведь не все мужья умеют делать всю мужскую работу по дому. Наверняка в дом вызываются мастера, которые чинят проводку, водопровод, котлы и много чего еще. А у женщины по дому работа есть каждый день, и нет ничего постыдного в том, что ей тоже нужна помощница.

Детей доверят бабушкам

Сами участницы интервью не готовы долго сидеть с малышами. От полугода до года — вот и весь «декрет». Отчасти это объясняется опасениями дисквалификации. «Долгое пребывание дома губительно для работы, — полагает респондентка. — Вы отвыкаете от тех вопросов, которыми вы занимались…». Детей планируется доверить бабушкам или няням, затем отдать в детский сад. При этом кто-то из опрошенных рассчитывает трудиться неполный рабочий день или иметь гибкий график, чтобы чаще быть рядом с малышом.

Около трети женщин намерены «сидеть» с ребенком дольше и глубже «погрузиться» в материнство. «Если ты уже уходишь в декрет, то уходи и занимайся ребенком полтора года, — рассуждает сотрудница ведомства. — Я считаю, что с появлением ребенка ты отдаешься ему и находишься с ним… чтоб он все-таки почувствовал, что у него есть мама».

Почему законно не значит нормально

Для хамства, невежества, нездорового любопытства нет статей в Уголовном кодексе и КоАП, но от этого они не становятся более приятными. От человека, с которым общаемся на равных, мы такого не допускаем. Но с работодателем отношения выстраиваются по‑другому. В них существует чёткая иерархия, и многие готовы терпеть от начальника больше, чем стоило бы. Именно поэтому в адекватных компаниях нередко запрещают романтические отношения между руководителем и подчинённым: никогда нельзя быть уверенным, что рядовой сотрудник пошёл на контакт добровольно, а не был принуждён к этому.

Вмешательства в личную жизнь это тоже касается. Зачастую подчинённый предстаёт чем‑то вроде неразумного юнца, которого мудрый старший учит по‑отечески, с высоты прожитых лет. Только это работает не так. Во‑первых, специалист в своей сфере может быть абсолютным профаном в других. Во‑вторых, ваша личная жизнь не его дело.

Решать, как правильно поступить, если начальник вмешивается в вашу жизнь, придётся самостоятельно. Говорить, что хватит это терпеть, слишком самонадеянно, так как от заработка многое зависит.

Но было бы неправильно полагать, что трудовые отношения, в которых руководство считает себя вправе хамить и учить вас жизни, — норма. Начальство не добрая фея, которая одаривает вас деньгами. Крепостное право отменили, а вы полноценные участники рабочего процесса

По‑другому тоже бывает — это важно держать в голове на тот случай, если вам кажется, что выхода нет

Ну а если чувствуете в себе задатки революционера, просто поговорите с начальником — мягко и без хамства, не надо уподобляться. Не исключено, что вам после этого всё же придётся уволиться. Причём формально не из‑за беседы: вам могут, например, перестать выплачивать премию. У руководства есть рычаги, как сделать ваше пребывание в компании невыносимым. Но так вы, по крайней мере, будете первым, кто даст понять: то, что происходит, — ненормально.

Терпение не главная добродетель, а самоуважение — базовое качество человека. Если больше не можете молча выносить несправедливость на работе, делитесь этим текстом.

Женщины «голосуют» за семью, но рожать не спешат

Иногда опрошенные говорили о возможном отказе от карьерного роста в пользу семьи и материнства (см. также Почему женщины редко становятся начальниками). «Когда у женщины стоит выбор: идти на руководящий пост или строить семью, большинство, я уверена, выбирают семью, потому что это личное счастье», — подчеркивает респондент.

На госслужбе в принципе «комфортно» уходить в декрет, отмечали другие респонденты. Соблюдаются все гарантии: «Тебя не могут уволить… ты можешь сидеть спокойно три года в декрете, потом выйти, тебя обязаны принять…».

Тем не менее, женщины рожать не спешат. Помимо карьерных планов и графика работы, это аргументируется:

необходимостью сначала прийти к благосостоянию и обеспечить детям «подушку безопасности» — «чтобы у них все было»;
желанием осознанно прийти к деторождению («чтобы я понимала, что… хочу детей, что я готова к этому психологически…»);
неопределенностью отношений с мужчинами;
контекстом — обстановкой в стране и пр.

Вот показательное высказывание о репродуктивных планах. «Я думаю, что в течение пяти лет … — говорит респондентка. — Очень сложный вопрос… много факторов. Зависит от бизнеса мужа, от того, какие у меня на работе будут перспективы, от того, какая в стране политическая ситуация».

Как совмещать работу и семью

В первую очередь нужно избавиться от убеждений, которые говорят, что лучше выбрать что-то одно. Вы можете делать все, выбирать не нужно. Также следует избавиться от всех блокирующих установок. Тренировки сознания и проработка в этом помогут.

Тогда вы увидите, что можете создать баланс, где дети и семья не являются вашим ограничением. Вы будете чувствовать, что можете быть одновременно и родителем, и человеком, реализованным в карьере.

Что же насчет карьеры или семьи для мужчины? Здесь аргументы те же. Мужчина может быть одновременно прекрасным семьянином и классным бизнесменом. Выбирать ничего, никому не надо. Главное найти дело по душе и быть счастливым.

Вы главный человек в вашей жизни. Только от вас зависит, какую будете проживать жизнь. Счастливую, наполненную событиями, достижениями и высоким уровнем энергии, либо жизнь, когда вы согласились с обстоятельствами.

Можно ли совместить работу и семью?

В предыдущем пункте я развеяла миф, что семья должна быть приоритетом для всех без исключения. Теперь то же самое сделаю со стереотипом, что семья и работа в жизни женщины не совместимы.

Карьеристка — так, с негативным подтекстом, называют женщин, которые все время отдают работе. Во всяком случае, так кажется окружающим. Конечно, среди бизнес-леди достаточно много одиноких женщин, у которых отсутствует или не ладится личная жизнь.

Но есть и те, у кого все порядке и с карьерой, и на личном фронте.

При каких условиях возможен второй вариант? Когда женщина и мужчина находятся примерно в одном статусе. Например, они оба занимают какие-то определенные должности или у каждого есть свой бизнес. В этом случае они полностью понимают друг друга.

В таких отношениях нет обид, если запланированный отпуск пришлось перенести. Или отложить ужин, потому что у кого-то из них появились неотложные дела на вечер. Мужчина не заставляет женщину выбирать между ним и работой, не мешает ей реализовывать себя.

График карьеры и личной жизни

С балансом и гармонией мы разобрались. Теперь поговорим о том, что делать, если отсутствие личной жизни напрямую связано с работой и это вносит дисгармонию в твой внутренний мир. Авторы книг по work-life balance в любой из ситуаций посоветуют тебе составить четкий график карьеры и личной жизни и точно следовать ему. Получится ли это в реальности? Поддержит ли такую идею начальник? С пониманием ли отнесутся клиенты и партнеры? Сомневаюсь. Поэтому одного графика для достижения гармонии будет мало. Придется в корне менять ситуацию. И это не обязательно означает увольнение с работы.

Чем плох дисбаланс

Дисбаланс возникает, когда одна сфера жизни требует больше времени и сил, чем другая.

Карьера > личная жизнь

Если торопиться бежать по карьерной лестнице и брать на себя кучу задач, на личную жизнь и отдых не останется ни времени, ни сил. Личная жизнь тоже страдает, рушатся отношения с близкими.

Получается путь в никуда: человек много работает ради карьеры, устает и не разрешает себе отдохнуть, поэтому хуже справляется, а из-за этого не строится карьера. Чтобы была энергия для работы, ее нужно где-то восполнять.

Карина Захарян, практикующий психолог, когнитивно-поведенческий терапевт:

Личная жизнь > карьера

Тот, кто поверхностно относится к работе и посвящает всего себя семье, друзьям и хобби, рискует стагнировать как профессионал. Время будет идти, а карьера и зарплата останутся на месте.

Многие фильмы, как «Стажер» или тот же «Дьявол носит Прада», транслируют мысль, что плохо быть карьеристом и нужно проводить больше времени с семьей. Но что если человек реализовывается в своей работе, получает от этого удовольствие и имеет на нее достаточно сил? Или если ему нужно какое-то время поработать усерднее на проекте, который даст хорошее продвижение в карьере?

Человек, который не умеет отказывать близким и ради них ставит важную для него работу на последнее место, вряд ли будет доволен своей жизнью.

Карина Захарян, практикующий психолог, когнитивно-поведенческий терапевт:

В идеале баланс

Идеальный вариант — баланс между работой и личной жизнью. В идеале хорошо бы научиться слушать свой организм, вовремя давать ему отдых, при этом развиваться в профессии и поддерживать отношения с близкими.

Легко сказать «просто соблюдайте баланс». В идеальном мире вы ровно до шести вечера с блеском закрываете задачи, а за дверями офиса моментально перестаете думать о работе и проводите время с близкими, при этом находите силы на какие-нибудь дополнительные курсы, хобби и время, чтобы побыть в одиночестве.

Путь к балансу очень сложен, особенно когда когда ваша работа может достать вас везде, куда вы взяли с собой смартфон. Поиск баланса между работой и личной жизнью — долгий процесс, и в этом материале мы постарались собрать советы, которые облегчат путь.

Делать всё — это не баланс

Стараться вместить в сутки больше работы и больше личных дел — это не баланс. Неумение отказывать и стоять на своем, если просишь перенести встречу, выливается в перенапряжение. Работа никуда не девается, а окружающие требуют больше времени и внимания. В итоге делаешь все, что требуют другие, но в ущерб отдыху и собственным желаниям.

Семья и работа: как найти баланс

Семья и работа: как найти баланс Что важнее: профессиональный успех или крепкая семья? Можно совместить и то, и другое, уверяют психологи.

психология отношений, трудоголизм

Мы живем в эпоху трудоголиков – время, когда многие в большей степени нацелены на профессиональные достижения, нежели на поддержание консервативных семейных ценностей. Но очередная ступенька карьерной лестницы дарит нам одни эмоции, а семья – совсем другие. Существует мнение, что преуспеть в обеих областях вряд ли удастся, особенно женщине. Но новые условия создают и новые возможности. А это значит, что можно выбирать свой путь.

Почему трудоголик — это не комплимент

Трудоголик — не просто трудолюбивый человек. Он трудозависимый, ставит работу выше остального и беспокоится, когда не работает. Термин появился в 1971 году с подачи психолога Уэйна Отса.

Трудоголизм одобряется обществом, поэтому увидеть реальную зависимость бывает сложно. Хотя на самом деле трудоголики — не лучшие работники. Никто не может постоянно работать на износ, пусть даже ради своего будущего. Силы нужно пополнять, а трудоголику некогда это делать. Получается, он напротив может быть менее продуктивен, даже если усердно старается.

Любовь Кузнецова, лайф-коуч:

Какой вы трудоголик?

Психолог-гештальтист Евгений Веритов в своем блоге о психологии mango.project вкратце описал несколько механик трудоголизма:

Самооценочный трудоголикМного работает, потому что чувствует себя классным, когда укладывается в дедлайны, осваивает большие объемы и не может вспомнить, когда в последний раз видел выходные. Думает «кто, если не он?»
Трудоголик без границПерерабатывает, потому что не умеет отказывать руководству, знакомым, посторонним людям. Не может отказаться от дополнительного проекта или задачи, потому что в принципе не умеет говорить «нет».
Трудоголик-самокритикРаботает много, потому что отдых — это пустая и, следовательно, постыдная трата времени. Корит себя за любой непродуктивный час, поэтому вынужден постоянно работать, чтобы меньше мучать себя требованиями. Но все равно мучается.
Трудоголик — разбитое сердцеВыбрал работу, а не, например, алкоголь, чтобы не замечать горе расставания или другую эмоциональную боль. Пока еще не догадывается, что все равно столкнется с горем, но уже периодически пускает слезу в офисном туалете.
Трудоголик-монолюбЖивет работой, потому что все остальные сферы его жизни скучные, а работа интересная. Не замечает, что с таким рабочим графиком другие сферы его жизни так и останутся скучными.
Напуганный трудоголикПанически боится бедности и беспомощности. Много работает, чтобы не оказаться под мостом. Не может остановиться подышать, даже если очевидно, что уже не окажется под мостом. Но ему не очевидно.

Механики могут комбинироваться, в любом из этих случаев стоит поработать со своим трудоголизмом: попробовать переосмыслить установки и перестроиться, возможно, поговорить с психологом.

Заключите двустороннее соглашение

Звучит, конечно, не очень романтично, но этот прием поможет вам принимать оптимальные решения в сложных ситуациях. Не секрет, что благополучие семьи зависит от взаимопонимания, умения договариваться и открыто обсуждать острые вопросы. Двустороннее соглашение нужно для того, чтобы вы заранее проговорили самые важные моменты и определили, в каком направлении оба готовы двигаться дальше.

Желательно заключить такой договор еще до того, как вас настигнет первый семейный кризис. Итак, о чем необходимо поговорить? Дженнифер Петрильери выделяет три темы.

1. Ценности. Что делает вас счастливым? Чем вы гордитесь? Какую жизнь хотели бы прожить? От чего бы не отказались ни при каких обстоятельствах? В ходе обсуждения может выясниться много интересного. Например, что вам необходимы новизна и приключения, а для партнера важна стабильность.

Даже если вы не придете к согласию по всем вопросам, каждый из вас должен хорошо понимать как собственные приоритеты, так и ценности другого. Это позволит наметить общий путь, и трений будет возникать гораздо меньше.

Принимать решения тоже станет проще. Скажем, вы оба хотите много времени проводить с семьей. Вероятно, в таком случае ни одному из вас не стоит соглашаться на должность, предполагающую 60-часовую рабочую неделю.

Во время разговора внимательно слушайте друг друга и воздерживайтесь от агрессивной критики. Доброта и участие творят чудеса.

2. Границы. Здесь стоит обдумать и обсудить три фактора.

Место. Возможно, есть страна, где вы мечтаете пожить хотя бы пару лет? Или вы хотите осесть в каком-то определенном городе, по крайней мере, пока растут дети? А может, вы уже знаете, где ни за что не стали бы задерживаться?

Время. В жизни бывают такие периоды, когда нужно очень много работать, например перед повышением или в ходе особенно сложных проектов. И здесь тоже необходимо определить границы.

К примеру, вы готовы трудиться без выходных в течение полугода, но не дольше. Или, допустим, ваш личный максимум — 10 рабочих часов в день, а остальное время вы хотите посвящать семье.

Физическое присутствие. Готовы ли вы какое-то время жить порознь, если придется работать в разных городах? Какой объем командировок считаете приемлемым? Сколько времени точно хотите проводить вместе: есть ли минимальный предел? Определите границы заранее, чтобы избежать разногласий в будущем.

3. Страхи. Обсудив тревоги, связанные с карьерой и семейной жизнью, вы не только начнете лучше понимать друг друга, но и сможете предпринять некоторые шаги, чтобы ваши страхи не сбылись.

Например, если ваш партнер боится охлаждения отношений, можно договориться, что вы будете дважды в месяц куда-нибудь выбираться вдвоем.

Если вы, начиная совместный путь, подробно обсудите все три темы, уже очень много выиграете. Но, вероятно, ваши ценности, желания, страхи будут меняться в течение жизни, так что к этому разговору стоит возвращаться хотя бы раз в год.

Правило #4

Разграничивайте сферы жизни.

Согласно исследованию ученых Суррейского университета Великобритании, более 60% сотрудников продолжают думать о работе по окончании рабочего дня. Из-за этого они испытывают раздражительность, тревогу и проблемы со сном. Они не успевают толком восстановиться, что сказывается и на личных отношениях, и на продуктивности, и на качестве жизни в целом.

Психологи советуют четко разграничивать рабочее и личное время, сознательно отвлекаться и расслабляться после работы. Если во время семейных ужинов вы будете отвечать на звонки шефа или своих подчиненных, терпение близких рано или поздно закончится. Золотое правило: занимайтесь на работе работой, а дома — семьей. Придя домой, не начинайте сразу же решать домашние проблемы. Дайте себе 10-15 минут, чтобы остыть и настроиться на другой лад. Заварите чай, включите расслабляющую музыку, посидите в тишине или помедитируйте. Такая сознательная пауза помогает переключиться с работы на отдых и качественнее проводить свободное время с близкими.

Поставьте четкие границы

Бывает, что женщины не делегируют домашнюю работу, потому что они не хотят никого просить о помощи. Многие из них даже гордятся, насколько они сильные и могут делать все самостоятельно – и на работу ходить, и весь дом на себе держать. Но обычно у таких женщин долго не получается нести все ноши бытия на себе. Со временем они начинают обижаться, что никто не замечает их подвигов и не бежит им помогать даже тогда, когда это действительно нужно.

Работающей маме нужна помощь по дому, это нормально, она не должна делать всю работу сама. Если сразу не получается подключить близких к домашним делам, значит, нужно схитрить. Можно притвориться, что вы не справляетесь с каким-то заданием, сначала маленьким, потом более важным и серьезным. Таким способом можно понемногу приучать семью к помощи.

Как наладить личную жизнь, если работа забирает все время?

Первое, что нужно сделать в такой ситуации, понять, что так быть не должно, и найти причину, почему так происходит.

Ты ведешь собственный бизнес и лично участвуешь во всех процессах — привлечении клиентов, переговорах, отправке заказов и т.д.
Должность в компании обязывает выполнять больше задач, чем можно успеть в рабочее время. Поэтому приходится задерживаться или работать в выходные.
Работа забирает слишком много физических сил или выматывает эмоционально.

После рабочего дня не остается энергии на личную жизнь.

Разберем каждую из этих ситуаций.

Я все делаю сама

Все должно быть под контролем;
Хочешь сделать хорошо, сделай сама;
Ни на кого нельзя рассчитывать.

Эти девизы-установки не просто усложняют жизнь, они делают тебя заложницей собственного недоверия. Пытаясь все держать под контролем, ты тратишь колоссальное количество времени и энергии. Да ты и сама это понимаешь. И, наверное, прочла уже не одну книгу об искусстве делегировать. Даже нанимала сотрудников, чтобы переложить на них часть работы. Но все равно перепроверяла и контролировала их. И в конце концов снова брала все в свои руки.

Почему так происходит. Книги врут, а техники не работают? Нет, просто не с того ты начала решать проблему. В первую очередь нужно избавиться от негативных психологических установок, снять запрет на доверие. И здесь будет очень полезна помощь психолога. Только после этого можно применять советы по делегированию. А в освободившееся время можно подумать, где и как найти любовь и близкого человека.

Я важный человек в компании, поэтому работаю больше других

Я правая рука шефа, он доверяет только мне;
Я курирую целых три отдела, это огромная ответственность и такая же работа;
В компании только я знаю, как правильно оформить отчет (подготовить договор, составить смету и т.д.).

Убедить сотрудника в его важности и незаменимости — один из лучших манипулятивных приемов мотивировать его работать больше и лучше. Руководству компаний это, конечно же, выгодно. Тренеры по персоналу утверждают, что такой прием работает даже лучше, чем премии и повышение зарплаты

Тренеры по персоналу утверждают, что такой прием работает даже лучше, чем премии и повышение зарплаты.

Если понимаешь, что стала жертвой такой манипуляции, и иллюзорная важность твоей персоны обходится тебе слишком дорого, ставь вопрос ребром — либо руководитель нормирует твою нагрузку, либо ты ищешь новую работу. Если твой профессионализм ценен для компании, тебе, скорее всего, предложат повышение зарплаты, а не снижение нагрузки. И это не лучшая альтернатива, если ты хочешь найти любимого человека и наладить личную жизнь

Ведь работы меньше не станет, и свободное время не появится

И это не лучшая альтернатива, если ты хочешь найти любимого человека и наладить личную жизнь. Ведь работы меньше не станет, и свободное время не появится.

Родительство как вторая профессия

Материнство, похоже, переживает «апгрейд» — совершенствуется и интенсифицируется. Причем влияет на это не только «индустрия» детства, но и сами женщины. Они стараются стать более компетентными матерями (см. Родители активно занимаются самообразованием, Родительство становится профессией).

«Интенсивное материнство» — таков новый стандарт воспитания ребенка. Подобный родительский перфекционизм предполагает большие затраты сил и времени на все сферы жизни ребенка: от здоровья до обучения. Однако совмещать «интенсивное материнство» с активной работой непросто. Это напоминает «двойную занятость».

Наблюдая эту практику со стороны, молодые женщины решают повременить с деторождением. Сказываются «опасения чрезмерной сложности и энергоемкости как материнства, так и по-настоящему интенсивной работы», поясняют исследователи. При этом выбор в пользу чего-то одного (или семья — или карьера) идет вразрез с традиционными представлениями о гармоничной жизни.

Не пытайтесь объять необъятное

Одна из ловушек, в которые часто попадают молодые пары, связана со стремлением успеть все на свете. Партнеры хотят и строить карьеру, и встречаться с друзьями, и посещать культурные мероприятия, и уделять достаточно внимания семье, и находить время на хобби, и учиться чему-то новому… Задач становится все больше и больше.

Результат этой бесконечной гонки — усталость, стресс, раздражительность и ссоры по пустякам.

Нагружая себя кучей дел, вы рискуете потерять близость.

Если целыми днями вы крутитесь как белка в колесе, а в выходные, вместо того чтобы просто отдохнуть и побыть вдвоем, пытаетесь наверстать все упущенное за неделю, ничего хорошего из этого не выйдет.

Вы рискуете погрязнуть в неважных и ненужных делах, при этом отношения неизбежно ухудшатся. Так что не надо устанавливать планку слишком высоко.

Найдите хотя бы одно общее увлечение

Представим далекое будущее. Первый романтический период давно прошел, дети выросли и стали самостоятельными, карьерные цели достигнуты.

Если до этого момента вы занимались только семьей и работой, сохранить гармоничные отношения будет очень сложно

Поэтому так важно иметь общие интересы

Общее увлечение не должно быть связано с работой или семьей. Пусть это будет занятие только для вас двоих. Например, вы можете вместе ходить на уроки танго, играть в музыкальной группе, выступать в любительском театре, посещать разговорный клуб английского или заниматься теннисом.

Необязательно тратить на общее хобби много времени и денег

Важно, чтобы оно сближало вас, приносило радость и давало возможность хоть иногда отвлечься от повседневных забот

По материалам книги «Отношения, которые работают». Издательство «МИФ»

5 убеждений, из-за которых не получается совмещать семью и карьеру

1) Невозможно иметь все одновременно, нужно выбирать

Мы сами создали себе это ограничение. «Нужно постоянно выбирать» — это убеждение коллективного сознания. Тут можно вернуться к поговорке о двух зайцах.

От такой установки лучше избавляться. Иметь все одновременно можно, даже нужно. Ко мне приходят девушки, потому что я:

жена;
мама троих детей;
при этом всем предприниматель.

По-другому не могу даже представить. И я не единственный пример в мире, когда можно совмещать все. А если другие могут, почему не можете вы?

2) Если я захочу иметь детей, моей карьере придет конец

Огромное количество женщин не рожают детей, потому что боятся потерять карьеру или стабильную работу, в которой видят перспективы.

Это утверждение действует и наоборот. Женщины боятся начинать вести бизнес, потому что из-за него они не смогут создать семью и уйти в декрет.

Но ребенок не станет помехой бизнесу, а бизнес ребенку. Главное правильно распределить свое время и ресурсы:

попросить помощи у родных, если нужно;
заказать еду из ресторана, вместо готовки ужина;
вызвать клининг или попросить мужа, вместо уборки самой;
послать на деловую встречу своего заместителя;
поработать из дома.

Вариантов много. Просто не бойтесь просить помощи, ведь это нормально. Вы не можете быть роботом с батарейками дюрасел, которые никогда не садятся. Да и кому вы будете нужны без ресурса?

3) С бизнесом я не буду уделять должного внимания детям

Многие считают, что если ты мама, то ты мама 24/7 и больше никто. Женщина должна быть вся в детях, гулять с ними, делать уроки, играть, развивать, водить на всевозможные кружки, тренировки. У неё не может быть времени на себя, отныне ее жизнь — ребенок.

Здесь и возникает чувство вины перед детьми.

Очень часто ко мне обращаются клиенты, у которых выросли дети. Теперь они чувствуют себя абсолютно ненужными. Из-за этого цепляются за детей, пытаются продолжать жить их жизнью, дают какие-то советы, тем самым ограничивают им свободу, мешают жить. Дети пытаются от них сбежать, переехать в другую страну от постоянного контроля. Но родители их не отпускают. Так неправильно.

Для того, чтобы быть примером для своих детей, чтобы чувствовать, что жизнь наполнена чем-то ещё, взрослому человеку необходима реализация в карьере. Не зарывайтесь с головой в детскую песочницу. В мире ещё столько интересного.

4) У меня встает выбор: бизнес или отношения с мужем

Некоторые женщины боятся, что если будут посвящать много времени бизнесу, либо будут успешнее своего мужа, то это испортит их отношения. Потому что в коллективном сознании считается, что женщина не может быть успешнее мужчины. А если в семье есть два успешных человека, то семья не может существовать. Один должен быть всегда выше. И, конечно, это точно не женщина.

Но как я уже сказала, мир изменился. Сегодня все может быть по-другому. Нет ничего плохого в том, что в семье оба партнера реализованы и успешны. Наоборот. Ведь оба счастливы. А если вы счастливы, занимаетесь любимым делом, то в чем проблема? Если вы будете успешнее своего партнера, он только порадуется. За ваши достижения, результаты.

5) Если не делать все идеально, то лучше не делать вообще

В обществе от нас ждут суперидеальности. В школе нужно учиться на одни пятерки, университет закончить с красным дипломом. На работу устроиться по специальности, построить карьеру, а потом создать счастливую семью. Планка очень высока, а мы стремимся к совершенству. Как думаете, это мешает или помогает? На самом деле и то и другое.

Идеальность хороша до поры до времени, пока помогает нам достигать результатов. Но есть и обратная сторона медали. Совершенство может загнать в угол. Идеальности не существует, а разочарование тут как тут. Как следствие, появляются:

неуверенность в себе;
неуверенность в своих силах.

Идеально получиться не может. Да и для каждого человека идеал свой. Поэтому бросьте эту затею. Просто наслаждайтесь жизнью и своей неидеальностью.