Аутотренинг
Как бороться с жалостью к себе? С требовательностью и строгостью? Как перестать беспокоиться и тревожиться? Психологи советуют пользоваться методом аутотренинга и научиться осознавать свои эмоции.
Что это означает? Аутотренинг является не чем иным, как самовнушением, настройкой сознания на позитивный лад. Например, в одном из известных отечественных фильмов героиня повторяла про себя слова о том, что она является самой привлекательной и обаятельной.
Как только человека захватывает тревога, возникают опасения, а в воображении появляются плохие образы, нужно остановить поток сознания, закрыть глаза и несколько раз повторить про себя или же, если это возможно, вслух, фразы, убеждающие в том, что все очень хорошо. Аутотренинг помогает не только в борьбе с привычками, мешающими изгнанию навязчивых, дурных мыслей. С его помощью можно справиться и с самим негативным типом мышления. Но для этого самовнушение должно проводиться не при возникновении нужды в нем, а ежедневно, в одинаковое время. Психологи полагают, что лучшим часом для аутотренинга является время перед сном. Разумеется, есть смысл в этом занятии в утренние часы, однако большинство людей проводят их в спешке, в суете и даже завтракают на бегу. Соответственно, расслабиться и настроиться на позитив они вряд ли смогут.
Осознание эмоций – это сложный процесс. Суть его в том, что перед тем как что-либо сказать или сделать, человек должен «замереть» и понять, чем вызвана его реакция. Например, если ребенок говорит, что он пошел в лес за грибами с собакой, первая реакция родителей – не пустить. Перед тем как запретить малышу прогулку, нужно сосчитать про себя до 10 и сделать глубокий выдох. В это время придет осознание того, что в основе реакции лежат навязчивый страх, привычка додумывать развитие событий в негативном ключе и прочие аналогичные эмоции.
Человек — это часть целого, которое мы называем Вселенной, часть, ограниченная во времени и в пространстве
Альберт Эйнштейн в письме Роберту Маркусу.
Он ощущает себя, свои мысли и чувства как нечто отдельное от всего остального мира, что является своего рода оптическим обманом. Эта иллюзия стала темницей для нас, ограничивающей нас миром собственных желаний и привязанностью к узкому кругу близких нам людей.
Наша задача — освободиться из этой тюрьмы, расширив сферу своего участия до всякого живого существа, до целого мира, во всём его великолепии. Никто не сможет выполнить такую задачу до конца, но уже сами попытки достичь этой цели являются частью освобождения и основанием для внутренней уверенности.
Задачи и эксперименты
В эту категорию нужно записывать не рутинные рабочие или домашние дела, а те задачи, которые помогут сделать жизнь лучше. Например, изменения, которые вы решили внести, исходя из подмеченных сигналов. Или необычные техники для повышения продуктивности, которые вы хотели бы попробовать.
Сюда же подойдут действия, которые приближают вас к важной жизненной цели. К примеру, если вы хотите переехать в другую страну, запишите «посмотреть стоимость аренды жилья». Даже мелкие решения имеют вес, ведь они помогают вам добиваться большего
Даже мелкие решения имеют вес, ведь они помогают вам добиваться большего.
Чтобы желание выполнить эти задачи было сильнее, можете помечать их квадратиками. Вам будет подсознательно хотеться поставить в них галочки каждый раз, когда будете перечитывать записи.
Проблема «блестящих» и действительно стоящих идей
Кажется, большинство людей, с которыми я общаюсь, научились избегать «блестящих» моментов в бизнесе. Они делают то, что у них хорошо получается, и не отвлекаются на посторонние проблемы. Но что, если одна из пришедших вам в голову идей действительно может повысить ценность вашего бизнеса? Как отличить действительно стоящую идею от той, в которую нельзя вкладывать время и деньги?
Недавно у меня был похожий разговор с клиентом нашей компании. На каждом совещании выдвигалась одна и та же идея — то под одним, то под другим углом. Спустя несколько недель такого преследования, я осознал, что ее действительно стоит рассмотреть подробнее. Однако существуют и другие способы отличить хорошую идею от плохой.
Как проработать ограничивающие убеждения
Наш мозг очень пластичен и легко выстраивает новые нейронные связи взамен старых. Это можно сравнить с акцией в магазине, когда предлагают старую технику обменять на новую со скидкой. Так мы с вами будем заменять свои прежние негативные убеждения на новые позитивные. Со временем мозг привыкнет к этим формулировкам, а вы почувствуете, как окружающая действительность начинает подстраиваться под ваши новые взгляды.
Продолжим уже взятый пример о финансах, а именно: “Чтобы зарабатывать в разы больше, мне нужно в разы больше работать”. Это ограничивающая установка, и нам потребуется ее замена на новую, позитивную. Например: “Мой уровень заработка не зависит от того, сколько времени я трачу на работу”.
Помните, что к новой установке нужно привыкнуть. Это как только что купленные туфли, которые чуть узковаты для вашей ноги. Их придется разнашивать, надевать как можно чаще. Напишите позитивное убеждение на листочке и повесьте на видном месте, чтобы каждый раз взгляд упирался в новую, непривычную для вас фразу.
Возвращайтесь к этому убеждению каждый день, произносите его как аффирмацию, т. е. как позитивное утверждение для правильного психологического настроя.
Так можно работать с любыми ограничивающими установками. Приведу ряд примеров:
- “Денег на всех не хватит” заменяем на “Мир изобилен, в нем бесконечное количество ресурсов, и я могу заработать, сколько захочу”.
- “Любое мое начинание заканчивается провалом” – “Я уверенно начинаю любое дело, спокойно отношусь к своим ошибкам и прощаю себя за них. Ошибки – это нормально, они помогают расти”.
- “Я боюсь вступать в отношения, так как не хочу, чтобы меня бросили” – “Мне легко и комфортно в отношениях. Я люблю себя, я умею заботиться о себе и с радостью позволяю другим любить меня и заботиться обо мне”.
- “После белой полосы всегда идет черная, и если сейчас все хорошо, то скоро станет плохо” – “Я получаю удовольствие от жизни здесь и сейчас. С благодарностью принимаю любые изменения, поскольку они всегда ведут меня к лучшему”.
Обойди основные препятствия, сгенерированные твоим мозгом
Проблемы только у тебя в голове — ты сам лишаешь себя возможности воплотить свои идеи, зацикливаясь на страхах, поспешных выводах, оценочных суждениях и т. д. Ты начинаешь задаваться вопросами: «А реально ли выполнить это?», «Так ли мне необходимо реализовать эту задумку?», «Хватит ли мне времени, сил или денег на работу над этой идеей?» Другими словами, ты застреваешь в негативе и самостоятельно отказываешься от каких-либо действий навстречу желаемому.
Такое часто происходит, когда ты сталкиваешься с чем-то новым и неоднозначным. Ты начинаешь испытывать страх неудачи и неизвестности и буквально уговариваешь себя остаться в зоне комфорта, находя отговорки и занимая всё свое время бесполезными делами.
Для того чтобы справиться с таким эмоциональным настроем, тебе нужно сформулировать для себя несколько причин, почему твоя идея сработает. К примеру, потому что ты упертый, потому что ты можешь заручиться поддержкой друзей, потому что ты серьезно относишься к работе и т. д. При этом отбрасывай весь негатив и не бойся гипотетических сложностей. Если ты не можешь успокоить себя, то заранее продумай, что сможешь сделать, если что-то пойдет не так, как ты планировал.
Экономия в продуктовых магазинах
Больше всего советов касались экономии в продуктовых магазинах. Тут все стандартно: не ходить в магазин голодным, не покупать вкусняшки, следовать четкому плану.
«Я, например, строго не хожу по магазинам (любым) голодная, потому что в моем голодном состоянии чек в 2 раза больше получается».
«Заранее в голове продумываю, что именно я буду есть на завтрак-обед-ужин и покупаю продукты в строго нужном количестве под этот план. Никогда например не покупаю сразу 5 кг сетку картошки, половина в мусорку улетит, потому что проросла».
«Покупки надо делать строго раз в неделю — на всю неделю. Ну, и на сытый желудок, конечно же. А еще можно ходить в бар только с той суммой наличных, которую можно потратить. Карту, естественно, оставлять дома»
А еще важно грамотно подбирать саундтрек для похода по магазинам. «Если голодная не ходишь в магазин, то в наушники ставь музыку поспокойнее
Интенсивная музыка в часы-пик в магазинах влияет на проходимость и спонтанные покупки так же, как и голод.Но и более медленная заставляет задерживаться у полок, задумываться… Ну и дальше понятно 🙂 Лучше пользоваться списком, составленным дома!»
«Если голодная не ходишь в магазин, то в наушники ставь музыку поспокойнее. Интенсивная музыка в часы-пик в магазинах влияет на проходимость и спонтанные покупки так же, как и голод.Но и более медленная заставляет задерживаться у полок, задумываться… Ну и дальше понятно 🙂 Лучше пользоваться списком, составленным дома!»
Многих выручают списки и акции:
«Список заранее, покупки только по необходимости. Там может быть и киндер (и даже два), суть в том , чтобы понимать сумму покупки дома, а не по факту на кассе ( набрав всего, что приглянулось). Список веду аналогово на бумаге, или как черновик смс. В магазине считаю по ходу дела, что примерно получается . Например 87 и 110 и 73 и 302 — в ходе подсчёта около 600. При этом в штуку на кассе это не превратится».
«Всегда расписываю все на листочке, чтобы не выходить за рамки недельного бюджета. Зачастую крупные покупки планирую заранее, следовательно от этого и откладываю. Незапланированных стараюсь избегать „мне это не нужно“, ну и побольше акций. Пока что получается»
«Есть категории товаров, когда один и тот же продукт (произведенный в одном месте) в разных упаковках может различаться по стоимости до 30-50%. Это больше задротство, типа я не хочу платить больше, хоть и не бедствуют. Это касается и продуктов питания и автозапчастей например».
Еще один неплохой способ — заказывать продукты на дом. Так точно ничего лишнего у кассы не схватишь.
«Заказ продуктов онлайн одно время неплохо помогал сэкономить, правда сейчас подзабил на них, надо бы возобновить. И ещё не совершать покупки не обдумав неделю/две».
«Заказываю доставку продуктов на дом, так точно ничего лишнего не схватишь в магазине».
А лучше вообще сидеть дома и есть купленные заранее котлеты. Если станет совсем грустно — идти к друзьям.
«Стараюсь тратить не больше 500 рэ в день. Если все таки купил чёт больше 500, то в другой день сидишь и не тратишь. Особо важных товаров типа лекарств это не касается».
«Купить пачку котлет и пакет картошки, есть это неделю, сидеть дома ничего не делать и никуда не ездить без надобности и на транспорте, если надо куда, ходить пешком, экономия колоссальная. Или можно ходить по гостям, что бы тебя там кормили. А домой только спать приходить».
Приложения и карточки
Некоторые экономные придумывают целые схемы и пользуются приложениями, чтобы немного сэкономить.
«Периодически пользуюсь приложением «Тяжеловато». Достаточно простое чтобы не забить на него, и достаточно эффективное. Кратко: вбиваешь сумму, больше которой не хочешь потратить за месяц, приложение разбивает эту сумму на кол-во дней в месяце. После чего ты просто забиваешь туда суммы, которые тратишь в течении дня и видишь сколько еще можно тратить. С помощью приложения научился экономить».
«О ещё есть метод. Иногда работает! Как только зарплата пришла, сразу 10% скинуть на счёт накопительный. Если сила воли есть, то работает. Иногда вообще забываешь что туда денег перевёл».
«Деньги ЗП вне вкладов и ценных бумаг (требуемые для бытовухи) коплю на карте с процентом на остаток. А покупки совершаю по кредитке с 90-дневным грейсом (сроком льготного кредитования). По окончании грейса гашу кредитку с копилки. В данной схеме фишкой является сложный процент. Так как деньги хранятся 3 месяца. Кэшбэк же с кредитки все равно при мне, просто меньше».
«Удалил мобильное приложение своего банка, чтобы не перекидывать бабки с зарплатной карты на основную, когда на последней кончаются деньги. Таким образом я вижу что на основной карте мало бабла и стараюсь его не тратить».
«Метод следующий. Покупка до 1000- подумай 1 минуту. Покупка от 1000 до 3000 — подумай 5 минут. От 3к до 5к — полчаса. 5-10к — полдня. 10-30к — день И далее увеличение. Необходимость как правило отпадает».
Методы самопомощи
На начальном этапе развития навязчивого состояния человек может самостоятельно справиться с ним. Я хочу предложить несколько советов психологов, которые помогут убрать “мысленную жвачку” из головы.
Откажись от борьбы
Самое первое и главное правило в борьбе с навязчивыми мыслями – это перестать с ними бороться. Чем сильнее ты пытаешься от них избавиться, тем больше внимания уделяешь обсессиям. А это отнимает у тебя энергию, силы, истощает организм.
Здесь поможет правило, которое образно можно выразить так: “Чтобы не думать о синих слонах, подумай об оранжевой собаке”
Смысл этого правила в том, чтобы переключать свое внимание. Чувствуешь, что тебя накрывает поток навязчивых мыслей? Сосредоточься на решении насущных дел или вспомни приятные моменты из прошлого
Отложи неприятные мысли на потом
Ты принял и осознал свои навязчивые мысли. Чтобы они не мучили тебя постоянно, просто отложи их обдумывание на попозже. Выдели 30 минут в день, которые полностью посвятишь надоедливым размышлениям, обдумаешь беспокоящие тебя ситуации.
Такой метод поможет избавиться от излишней тревожности. Сознание успокоится, ведь ты договорился с ним, что обязательно подумаешь о неприятном, но попозже. В результате ты сможешь спокойно заниматься насущными делами, не отвлекаясь на посторонние ненужные размышления. Только будь с собой честен и обязательно выполняй данное себе обещание.
Займись творчеством
Справиться с навязчивыми переживаниями отлично помогает творчество. Вырази тревожащие тебя чувства и мысли на бумаге. Можешь нарисовать их или вылепить из пластилина
Совершенно неважно, насколько хороши твои творческие способности. Основная задача – максимально точно выразить мучительную навязчивую идею. А теперь самое время избавиться от нее
Порви свое творение на мелкие кусочки, сожги его, выброси в мусор, сломай, растопчи. Одним словом – уничтожь. После этого ты почувствуешь облегчение и свободу от негатива
А теперь самое время избавиться от нее. Порви свое творение на мелкие кусочки, сожги его, выброси в мусор, сломай, растопчи. Одним словом – уничтожь. После этого ты почувствуешь облегчение и свободу от негатива.
Отвлеки свое внимание
Интересно, что наблюдая за различными динамическими процессами, мозг воспринимает все остальное как менее важное или вовсе незначимое. Именно поэтому, когда мы смотрим на огонь или поток воды, липкие и противные идеи уходят на второй план. Они оставляют нас в покое, и мы ощущаем прилив сил, энергии и вдохновения
Подобный метод прекрасно помогает расслабить мозг
Они оставляют нас в покое, и мы ощущаем прилив сил, энергии и вдохновения. Подобный метод прекрасно помогает расслабить мозг.
Ищи вторичную выгоду
Иногда навязчивые мысли возникают на фоне неразрешенных проблем, от которых человек пытается спрятаться. Если правильно определишь проблему и решишь ее, то избавишься от навязчивого состояния и невроза. Это может быть нелюбимая работа, надоевшие и изжившие себя отношения, учеба в институте по специальности, которую выбрали для тебя родители.
Все эти вопросы мешают тебе добиться успеха. Подробнее об этом читай в статье “Как стать успешным”.
Доведи до абсурда
Смех – отличное средство, помогающее сбросить накопившееся напряжение и тревогу. Допустим, тебя мучают навязчивые мысли о том, что ты не понравишься мужчине на первом свидании. Теперь представь его испуганное лицо, как он падает со стула и пытается убежать. При этом спотыкается и снова падает. Фантазируй до тех пор, пока не засмеешься.
Чересчур серьезным людям данная методика не поможет. Они уже забыли, что такое веселиться. А ведь с юмором жить легче и интереснее. Но я вовсе не призываю вас быть несерьезными и безответственными.
Мысленно уничтожь навязчивую идею
Хочу предложить одну интересную технику. Используй ее, когда чувствуешь, что навязчивые мысли начинают тебя захватывать.
- Удобно сядь и закрой глаза. Делай глубокие вдохи и выдохи. Психологи говорят, что надо вдыхать смелость и выдыхать страх. Сосредоточься на своем дыхании и ощущениях. Это поможет расслабиться и успокоиться.
- Когда ты полностью расслабишься и освободишься от напряжения, представь тот самый изматывающий тебя образ. Дай волю фантазии и уничтожь его любыми способами, которые придут в голову.
Не забывайте, что жизнь сама по себе — удивительное везение, редкое событие, случайное происшествие гигантского масштаба
«Чёрный лебедь. Под знаком непредсказуемости», Нассим Талеб.
Иногда я просто отказываюсь понимать, почему несвежая еда, холодный кофе, отказ принять в компанию и недостаточно любезный приём могут начисто испортить людям день, обманув их ожидания. Не забывайте, что жизнь сама по себе — удивительное везение, редкое событие, случайное происшествие гигантского масштаба. Представьте себе пылинку рядом с планетой в миллиард раз крупнее Земли.
Пылинка — перевес в пользу вашего рождения; огромная планета — против него. Так что бросьте психовать по пустякам. Не уподобляйтесь тому брюзге, который, получив в подарок дворец, жалуется на плесень в ванной. Хватит смотреть в зубы дарёному коню.
Не могу уснуть из-за мыслей в голове — 18 лучших способов, чтобы правиться с бессонницей
#1 За два часа до сна отключите все «голубые» экраны – телевизор, компьютер, планшет, смартфон. Не сидите в ленте социальных сетей до полуночи. Наш мозг воспринимает голубое свечение, как дневной свет. И это мешает выработке мелатонина (естественному гормону сна)
#2 За пару часов до сна приглушите основной свет. Оставьте бра или ночник. По той же причине, что и выше – при ярком освещении нарушается выработка мелатонина.
#3 Вместо телевизора почитайте 20-30 минут перед сном. Только не переусердствуйте. Если книга будет очень интересная – можно засидеться глубоко за полночь. Книголюбы меня поймут.
#5 Хорошей привычкой будет совершать небольшую прогулку перед сном. Минут 15-20 пройтись вокруг дома, подышать свежим воздухом. Прогулки способствуют успокоению нервной системы и успокаиванию мыслей.
#6 Пока прогуливаетесь, выполните дыхательную практику – вдыхайте на 4 счета и выдыхайте на 4 счета. Можно эту практику сделать уже дома. Это тоже успокоит нервную систему и отвлечет ум от навязчивых мыслей.
#7 Если какая-то конкретная мысль не дает вам уснуть, например, вы забыли позвонить кому-то, или что-то отправить, или беспокоитесь, что не вымыли посуду – то сделайте это как можно скорее. Если возможности прямо сейчас такой нет, то встаньте и запишите эту мысль на листе бумаги и завтра утром первым делом выполните беспокоящее действие.
Если таких мыслей много – то выпишите их все на бумагу и отложите до завтра. Скарлет О Харра из «Унесенных ветром» часто повторяла себе такую фразу «Я подумаю об этом завтра». Наш мозг так устроен, что не может оставить в покое то, что его беспокоит. Он как компьютер, с большим количеством открытых окон и документов продолжает обрабатывать информацию. Но, когда мы выписываем наши мысли на бумагу, то они из мысленного наблюдения переходят в зрительное наблюдение. И ум может чуть расслабиться. Главное – выполните все или как можно больше из написанного на следующий день.
#9 Примите теплую ванну
Не горячую, это важно, а теплую. Добавьте соли или пены. Позвольте расслабиться вашему телу и мозгу
Позвольте расслабиться вашему телу и мозгу.
#10 Выпейте полчашки теплого молока с медом и корицей. Молоко придаст сытость и в нем есть такое вещество, которое помогает вырабатываться гормонам сна.
#11Сделайте небольшой комплекс растяжки. Можно прямо в кровати. Часто, скованность мышц из-за сидячей работы не дает нормально расслабиться. А 15-минутное движение снимет напряжение и позволит спокойно уснуть. В этой статье вы найдете простые и эффективные упражнения Растяжка мышц всего тела в домашних условиях
#13 Спальня предназначена только для сна и занятий любовью. Постарайтесь удалить из комнаты любые предметы, которые создают электромагнитное излучение – телевизоры, гаджеты, планшеты, телефоны, роутеры, приставки, компьютеры, часы со световым табло. Отгородите себе уголок в квартире, где вы будете только спать.
#14 Используйте механический будильник. Таким образом, не будет необходимости держать телефон в спальне. А это, в свою очередь, убережет от желания залезть в социальную сеть или интернет, лежа в кровати.
#15 Не пейте напитки с кофеином после 17 часов. Кофе, зеленый и черный чай исключите для лучшего сна. На ночь хорошо подойдет травяной напиток из ромашки или мелисы.
#16 Займитесь сексом перед сном. Секс – отличный способ снять напряжение и получить выброс эндорфинов. Отличный сон обеспечен.
#17 Мы очень хорошо спим под так называемый белый шум. Это звуки дождя, шелеста листьев, водопада. Используйте музыку для сна, которой много сейчас в сети. Только ставьте на таймер эти звуки, чтобы гаджет потом отключался сам и не мешал вам спать.
#18 Выполняйте перед сном простую дыхательную медитацию или йога нидру. Эти практики хорошо настраивают на расслабление.
Метод синектики
От английского synectics — “совмещение разнородных элементов”. Этот метод был изобретен в середине прошлого века и является усовершенствованным вариантом мозгового штурма. Методика предполагает решение проблемы по аналогии с какой-то сферой, где есть прецедент. Полноценно воспользоваться идеями синектики сможет только специально отобранная группа, так как техника довольно сложная и требует определенного профессионализма, но отдельные инструменты стоит взять на вооружение всем, кому приходится работать творчески.
Сформулируйте проблему и выделите ключевые слова. Выпишите их в столбик и начните выстраивать аналогии. Для начала — прямые. Что похоже на выбранный объект или сходно с ним по набору функций? Затем — личные аналогии. Представьте себя тем предметом, о котором размышляете, и подумайте, что бы вы хотели уметь/получить/ощутить и так далее. Например, если вы пытаетесь придумать варианты усовершенствования работы мобильного приложения, то вообразите себя приложением и проанализируйте: чего вам не хватает, как можно модернизировать вас, улучшить функции. В заключение постройте символические аналогии — выпишите свои ассоциации, приходящие на ум абстракции или фантастические — наделите объект нереальными свойствами и возможностями. Такие нестандартные способы направляют мышление в новое русло, что в конечном счете помогает достичь результатов в креативе.
Никогда не берите потребительские кредиты и микрозаймы
Не берите никакие товары в кредит. Желание получить долгожданный гаджет превыше разума, но попробуйте подсчитать, какую переплату вы внесете в банк. Отказавшись от красивой игрушки сейчас, накопив немного денег, через несколько месяцев вы не только сможете приобрести вожделенный девайс, но и купить что-то еще. Долги, кредиты и разумная экономия не имеют ничего общего.
Ирина Жигина, финансовый консультант, советует: «Я давно уже заменила слово «экономия» на слово «оптимизация». Мы с клиентами не экономим, а оптимизируем расходы. Согласитесь, звучит сразу по-другому! При оптимизации включается наш внутренний креатив, и мы начинаем придумывать: как бы нам и деньги потратить, и вернуть часть средств обратно? И сразу появляются инсайты:
• Пользоваться всеми преимуществами доходных карт – процентами на остаток, кэшбэком и спецпредложениями.
• Меняться домами с друзьями на время отпуска, детскими игрушками и книгами.
• Создать календарь покупок, чтобы не выбрасывать продукты с истекшим сроком годности.
• Покупать путевки на отдых заранее.
• Покупать сезонные вещи не в сезон.
• Арендовать технику, которая необходима только разово.
Есть огромное количество способов, при которых вы всегда остаетесь в плюсе: и расходы оптимизируете, и не откажете себе в запланированных покупках».
Читайте: Как поменять денежное мышление и повысить собственный доход
Сайт знакомств для… женатых
AshleyMadison – сайт знакомств для людей, состоящих в браке. Идея создания такого сайта пришла в 2002 году Ноэлю Бидерману. Они скинулись с партнером по 500.000$ и запустили проект.
Первый миллион пользователей сайт получил только спустя 5 лет после запуска. Сейчас AshleyMadison насчитывает более 10 миллионов активных пользователей. Название произошло от двух самых популярных на то время женских имен: Ashley и Madison.
Бидермана считают отвратительным человеком, который зарабатывает на человеческих слабостях. Сам он не раз говорил, что он всего лишь бизнесмен, и если видит возможность заработать – пользуется этим. Проект сложно рекламировался.
Телеканалы и крупные компании Америки не соглашались на рекламу, а инвесторы боялись вкладывать свои деньги из-за плохой репутации сайта. Все изменилось, когда Бидерман получил первые 50 миллионов от Нью-Йоркского фонда. Доход компании с каждым годом увеличивался.
В 2010 году выручка сайта составила 40 миллионов, а спустя три года она выросла до 125 миллионов долларов! Бидермана при создании Ashley Madison поддержала лишь его жена. Он хотел построить то, чего еще никто не делал. И у него это получилось!
